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Planning 2023/2024

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Les cours

Entraînement de groupe Zumba

Zumba

La Zumba combine des éléments aérobies avec la danse. Elle comprend la salsa, le merengue, le mambo, la samba, la soca, la cumbia et les arts martiaux.

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Pilates

Méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.

Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale.

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Strong

La STRONG by Zumba apporte plusieurs avantages pour la santé et la condition physique grâce à son approche unique d'entraînement synchronisé avec de la musique rythmée et son orientation vers l'entraînement en intervalles à haute intensité.

Position de la planche

Renforcement musculaire

Exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.

Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète, améliorez votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs.

Fitness

Cuisses Abdos Fessiers

Pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps.

 

La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais il arrive que des accessoires soient aussi de la partie : élastiques, haltères, barre et bâton.

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Step (débutant)

L'exercice en step combine des mouvements de montée et de descente du step avec des pas de danse et des mouvements de bras synchronisés. Les séances de step sont souvent accompagnées de musique rythmée pour maintenir le tempo et la motivation. L'intensité de l'exercice peut être ajustée en modifiant la hauteur du step et l'intensité des mouvements.

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HIIT

Pour un travail cardio court et intense !

 

Demander à votre corps de venir rapidement puiser dans ses réserves, et ce en un minimum de temps.

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Gym douce

La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d'agresser les articulations.

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Stretching

Le stretching, également connu sous le nom d'étirement, fait référence à une série d'exercices physiques conçus pour étirer les muscles et améliorer la flexibilité des articulations. L'objectif principal du stretching est d'augmenter la longueur et la souplesse des muscles, ce qui peut avoir plusieurs avantages pour la santé et la mobilité.

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