La gym douce peut inclure des exercices d'étirement, de renforcement musculaire, de respiration et d'équilibre. Les exercices sont généralement effectués à un rythme lent et contrôlé, avec un minimum d'impact sur les articulations. Les exercices sont souvent modifiés pour répondre aux besoins individuels et à la capacité physique de chaque participant.

 

Les avantages de la gym douce peuvent inclure une amélioration de la flexibilité, de la force musculaire, de l'équilibre et de la coordination, ainsi qu'une réduction du stress et une amélioration de la qualité de vie. La gym douce peut également aider à prévenir les blessures et à soulager la douleur chronique.