Sportivement Gourmand
Le step
Le step, également connu sous le nom d'aérobic en step, est un type d'exercice aérobique qui implique l'utilisation d'une plateforme rectangulaire appelée "step". Cette plateforme ressemble à un petit banc à hauteur réglable, et les participants effectuent une série de mouvements chorégraphiés en montant et en descendant du step dans le cadre d'une séance d'entraînement.
Les bienfaits du step
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Condition cardiovasculaire : Les mouvements rapides et rythmés du step font travailler le cœur et les poumons, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire.
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Brûlage des calories : Le step est un exercice aérobique efficace pour brûler des calories, ce qui peut aider à la perte de poids et à la gestion du poids.
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Renforcement musculaire : En montant et en descendant du step, divers muscles des jambes, des fesses et du tronc sont sollicités, contribuant au renforcement musculaire.
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Amélioration de la coordination : La chorégraphie du step nécessite une coordination précise entre les mouvements des jambes et des bras, ce qui peut aider à améliorer la coordination motrice.
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Renforcement des os : Les mouvements de charge à impact modéré du step peuvent contribuer au renforcement des os, ce qui est important pour la santé osseuse.
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Entraînement ludique : La combinaison de la musique et des mouvements chorégraphiés rend l'exercice en step amusant et motivant, ce qui peut aider à maintenir la motivation à l'entraînement.
Le step au F.C.P
2 séances de 45 min par semaine :
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Mercredi de 19h45 à 20h30 (niveau intermédiaire)
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Vendredi de 19h45 à 20h30 (niveau débutant)
