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Le step (débutant)

Le step, également connu sous le nom d'aérobic en step, est un type d'exercice aérobique qui implique l'utilisation d'une plateforme rectangulaire appelée "step". Cette plateforme ressemble à un petit banc à hauteur réglable, et les participants effectuent une série de mouvements chorégraphiés en montant et en descendant du step dans le cadre d'une séance d'entraînement.

Les bienfaits du step

  • Condition cardiovasculaire : Les mouvements rapides et rythmés du step font travailler le cœur et les poumons, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire.

  • Brûlage des calories : Le step est un exercice aérobique efficace pour brûler des calories, ce qui peut aider à la perte de poids et à la gestion du poids.

  • Renforcement musculaire : En montant et en descendant du step, divers muscles des jambes, des fesses et du tronc sont sollicités, contribuant au renforcement musculaire.

  • Amélioration de la coordination : La chorégraphie du step nécessite une coordination précise entre les mouvements des jambes et des bras, ce qui peut aider à améliorer la coordination motrice.

  • Renforcement des os : Les mouvements de charge à impact modéré du step peuvent contribuer au renforcement des os, ce qui est important pour la santé osseuse.

  • Entraînement ludique : La combinaison de la musique et des mouvements chorégraphiés rend l'exercice en step amusant et motivant, ce qui peut aider à maintenir la motivation à l'entraînement.

Le step au F.C.P

1 séance de 45 min par semaine : 

  • Vendredi de 19h45

Planning 20232024 - Fitness Club de Pontpoint-06102023.png

- On se laisse tenter -

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